Todo el mundo quiere verse bien, pero a veces el sobrepeso se interpone en el camino. La dieta del trigo sarraceno es una de las formas más efectivas de ayudarlo a perder esos kilos de más. Es muy popular entre el bello sexo. ¿Cual es la razón?
Alforfón y peso
¿Por qué es tan popular la dieta del trigo sarraceno para bajar de peso? No solo da el resultado deseado, sino que también es beneficioso para el cuerpo. En el corazón de tal dieta, el principal y único componente para el consumo es el trigo sarraceno. Tal producto es extremadamente útil y necesario, por lo que debe estar presente en la dieta de cada persona.
El cereal en cuestión contiene una gran cantidad de oligoelementos útiles: potasio, magnesio, calcio, hierro. También contiene proteínas vegetales (alrededor del 6%), que ayudarán a sustituir las proteínas animales durante la dieta.
El trigo sarraceno es rico en vitamina B, que ayuda a embellecer la piel, las uñas y el cabello durante la dieta; este es un bono muy bueno para perder kilos de más.
Gracias a la presencia de fibra, y en grandes cantidades, una dieta a base de trigo sarraceno ayuda a depurar el hígado y el tracto gastrointestinal de sustancias nocivas.
El aporte calórico de este producto es mínimo, ya que 100 g de cereales contienen de 76 a 120 kcal. Este hecho determina la eficacia del trigo sarraceno. El cuerpo se satura rápidamente, pero al mismo tiempo no recibe una gran cantidad de kilocalorías.
Las principales reglas de nutrición.
Lo primero a lo que debe prestar atención es la elección correcta de trigo sarraceno. Al ir al supermercado por trigo sarraceno, solo debe elegir granos integrales sin daños. Contienen todos los oligoelementos útiles con los que puede perder peso. Pero los granos dañados ya han perdido la mayor parte de lo que produce el máximo efecto.
Para perder tantos kilos de más como sea posible y poner en orden su figura, la dieta del trigo sarraceno implica el uso del producto solo. Esta es la llamada dieta estricta. Si lo usa, debe abandonar absolutamente todos los aditivos en forma de salsas, ketchup, condimentos, azúcar, mostaza, aceite e incluso sal. De esta manera se pueden obtener los resultados más favorables.
La dieta de trigo sarraceno para bajar de peso rápido es más efectiva si es realmente estricta. De acuerdo con esto, puede comer durante todo el día cada 2-3 horas en pequeñas porciones (un par de cucharas). Sin embargo, vale la pena considerar el punto importante de que el intervalo de tiempo entre el sueño y la última comida debe ser de 3 a 4 horas. Si todavía hay una sensación de hambre antes de acostarse, está permitido beber un vaso de kéfir (contenido de grasa del 1%).
Perder peso con una dieta de trigo sarraceno es bastante simple, pero siempre que una persona tenga una gran fuerza de voluntad, porque durante un cierto período de tiempo tendrá que renunciar a todos los productos. Es bastante difícil hacer esto, incluso si el trigo sarraceno es su producto favorito. Y asegúrese de consultar a un dietista antes de elegir una dieta de este tipo para usted.
¿Cuáles son las desventajas de la dieta del trigo sarraceno? Por lo tanto, existen contraindicaciones en las que su uso es imposible: embarazo, lactancia, enfermedades del tracto gastrointestinal, enfermedades del corazón, depresión. ¿Cuántos días hay que esperar para que una dieta de este tipo dé resultados?
No se recomienda usarlo por más de 7 días y solo vale la pena repetirlo después de un par de meses.
Menú estricto para una buena figura.
La dieta de trigo sarraceno, cuyo menú implica el uso no solo de trigo sarraceno, puede aligerarse. Por lo tanto, puede agregar una pequeña cantidad de frutas y verduras. Se puede elegir la dieta de trigo sarraceno durante 3 días para verificar cómo se las arregla el cuerpo, recibiendo solo este producto. De hecho, debido a la ausencia absoluta de dulces en la dieta, puede aparecer una sensación de fatiga, somnolencia y fatiga rápida durante el esfuerzo físico. Y por eso, no todo el mundo es capaz de aguantar una dieta de 7 días.
Solo así, una dieta de trigo sarraceno durante 3 días te ayudará a perder unos 4-5 kg en tan poco tiempo. Esta condición se cumple si el peso corporal de un paciente con pérdida de peso es de 100 kg o más. Si una persona que pesa entre 60 y 70 kg recurre a dicho período, su resultado será de 1 a 2 kg.
A su vez, la dieta de los 7 días ayuda a conseguir grandes resultados para todos los que la aguantan y no la rompen. Durante este período de tiempo, se puede perder un promedio de 7 a 14 kg, hay casos en que la masa de peso perdido llegó a 20 kg. Una dieta estricta implica comer solo trigo sarraceno durante todo el día.
Durante 7 días vale la pena abastecerse de 3, 5 kg de trigo sarraceno. También puede usar 1 taza de kéfir (1% de contenido de grasa). Se recomienda el agua como bebida, que debe ser sin gas. Es deseable usarlo antes de las comidas, y la norma por día es de 1, 5 litros. Además del agua, se permite beber té verde, pero no debe contener azúcar. Indeseable, pero puede comer una pequeña cantidad de frutos secos (3-4 por día). Esto permitirá que el cuerpo obtenga suficiente azúcar para su funcionamiento normal.
Tal dieta para perder peso en el abdomen es especialmente hermosa, pero es mejor resolverla con un conjunto de ejercicios físicos.
Menú ligero para bajar de peso.
Este tipo de dieta sugiere que no solo el trigo sarraceno entrará en el menú diario. Junto con el producto principal, puede usar yogur (sin grasa), kéfir, queso (con un porcentaje mínimo de grasa), requesón (sin grasa). Pero el trigo sarraceno en sí es bueno para usar con verduras frescas que no contienen almidón (tomates, pepinos, zanahorias, pimientos). Puedes comer pequeñas cantidades de fruta a lo largo del día. Vale la pena considerar que en este caso no todos encajarán. Por lo tanto, no coma plátanos, cerezas, dátiles, caquis. Es mejor limitarse a comer solo manzanas verdes (1 por día) si aún desea obtener el mejor resultado.
Se puede aligerar una dieta de trigo sarraceno durante 3 días, pero durante este tiempo será posible perder solo un par de kilogramos. Puede ser utilizado por una chica en caso de que necesite usar un vestido corto y ajustado y la figura solo necesite un ligero ajuste. O en un par de días tienes que ir a la playa, donde quieres demostrar un excelente físico en traje de baño.
Pero la dieta de trigo sarraceno durante una semana, aunque ligera, te ahorrará una media de 5 a 10 kg. Este también es un resultado bastante bueno para un período de tiempo tan corto.
Nutrición apropiada
Todas las recetas para cocinar trigo sarraceno que conocía antes pueden olvidarse, ya que en este caso el trigo sarraceno no necesita cocción directa. Esto se debe a que pierde la mayoría de las propiedades beneficiosas que ayudan a perder peso. Para una preparación adecuada necesitará: trigo sarraceno (0, 5 kg - por día para 1 persona); agua (1, 5 l - pura, sin gas).
Es necesario tomar los cereales y asegurarse de que el trigo sarraceno esté libre de granos negros, enjuáguelo con abundante agua fría. Luego, envíe el producto preparado a la sartén. Lleve a ebullición 1, 5 litros de agua y vierta el trigo sarraceno. Cubra con una tapa y envuelva bien, deje reposar durante la noche. Por la mañana, se obtiene trigo sarraceno perfectamente cocido al vapor, listo para usar.
A veces, aún puede quedar una pequeña cantidad de agua, que solo necesita drenar. Y la próxima vez agregue un poco menos de agua hirviendo. No olvide que no se puede agregar sal, de lo contrario, la pregunta de si es posible perder peso con una dieta de este tipo deberá responderse negativamente.
Después de que termine la dieta, no debe celebrar este evento con pasteles. Es necesario revisar toda la dieta, no comer una gran cantidad de alimentos. Esto se debe a que durante la dieta el estómago ha disminuido de tamaño, por lo que al final no debes volver a estirarlo.
La primera semana, y en el futuro, se recomienda beber mucha agua, no comer muchos dulces. Las recetas deben ser ligeras, como la sopa de pollo. Es bueno completar el menú con frutas y verduras frescas que no contengan almidón. Es útil comer pescado y aves magros hervidos, hervidos. Puede comer requesón, queso, kéfir y no debe rechazar el trigo sarraceno con verduras guisadas.
Una dieta de trigo sarraceno lo ayudará a deshacerse de problemas innecesarios de manera rápida, fácil y económica. Esta es la mejor dieta para perder grasa abdominal.